La Navidad es socialmente interpretada como una época de alegría, regalos y unión familiar. Sin embargo, según el psicólogo clínico Ricardo Anave, también puede traer consigo disonancias emocionales que generan estrés, ansiedad y nostalgia. “El ser humano oscila entre la alegría y la rabia por factores propios de la época”, explicó durante una entrevista con Al Aire Noticias.
Diciembre es percibido como un momento de cierre y nuevos comienzos, lo que puede traducirse en una fuerte presión por cumplir metas antes del 31 de diciembre y generar nuevos propósitos para el 1 de enero. Esta dicotomía temporal provoca tensión emocional, sobre todo en quienes no disponen de estrategias adecuadas para el manejo del estrés.
Uno de los factores que más afecta en esta temporada son las presiones sociales. “Estamos en una constante comparación”, señaló Anave, al referirse a los estándares que se refuerzan desde redes sociales y entornos cercanos. Desde la decoración navideña hasta los planes de año nuevo, muchas personas sienten la necesidad de cumplir con expectativas externas. “Nunca vamos a publicar dolor ni tristeza en redes sociales, pero sí se genera una falsa realidad”, añadió.
El fenómeno del “algoritmo emocional” también fue abordado por el especialista, al señalar cómo las redes sociales amplifican esta presión. “Si buscamos un televisor, el algoritmo nos lo muestra durante días; lo mismo ocurre si buscamos reflexiones, ejercicio o alimentación saludable”. De esta forma, el consumo digital también influye en el estado emocional.
Anave advirtió sobre los efectos del consumo de alcohol en las festividades. Señaló que “uno de los picos más altos de violencia intrafamiliar se presenta en el Día de la Madre y en Navidad”. En contextos de estrés y ansiedad, el alcohol puede funcionar como una vía de escape emocional, lo que incrementa los riesgos de violencia en el entorno familiar.
Frente a estas situaciones, el psicólogo propuso estrategias prácticas. Subrayó la importancia de plantear metas realistas que partan del deseo individual y no de exigencias externas. “Si yo me pongo metas que no son mías, es probable que las abandone”, sostuvo. Además, recalcó la necesidad de priorizar el bienestar personal: “Siempre le digo a mis pacientes: primero yo, segundo yo, tercero yo”.
Otra recomendación clave es la gestión emocional. Anave explicó que esto implica sentir, nombrar, aceptar y expresar las emociones. De esta forma, es posible reducir el riesgo de desarrollar trastornos mentales. “Pensamos, nos emocionamos y reaccionamos. Si gestionamos nuestras emociones, podemos evitar reacciones impulsivas que afecten nuestro entorno”.
Finalmente, hizo un llamado a redefinir el sentido de la Navidad, alejándose del consumismo y recuperando el valor del perdón y la reconciliación. “Regálese el perdón. Reconcíliese con su madre, con su hermano. Es uno de los mejores regalos”, concluyó.
